Manfaat Penting Asam Folat

Manfaat Penting Asam Folat - Berikut adalah 5 manfaat penting folat bagi kesehatan folat:

1. Untuk Perkembangan janin

Produksi eritrosit – berguna untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang baik dan sesuai bagi janin. Kurangnya folat selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan perkembangan sumsum tulang belakang, hall ini dapat mengakibatkan kelumpuhan, kerusakan otak, atau keguguran. Oleh karena itu, khusus ibu hamil harus dapat memenuhi kebutuhanan folat tubuhnya.

2. Produksi sel darah merah

Folat adalah kunci dalam pembentukan sel-sel darah merah atau eritrosit. Kurangnya senyawa ini bisa membuat tubuh rentan terhadap kanker. Selain itu, mekanisme pertahanan tubuh, sel-sel darah putih, juga diproduksi oleh folat.

3. Mencegah penyakit jantung

Asam folat juga membantu jantung agar tetap sehat dan dapat berfungsi secara optimal. Kekurangan folat dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, komplikasi , dan stroke. Di AS, setelah roti dan sereal, perusahaan diminta untuk menambahkan vitamin B12 kedalam produk mereka, http://alatperagakesehatan.net/phantom-kebidanan-general-doctor/ hasilnya tingkat penyakit jantung dan stroke menurun sekitar 15 persen. Asam folat juga membantu menghilangkan homosistein, senyawa beracun yang dapat menyebabkan kerusakan arteri yang parah, jika tidak dibersihkan dari darah.

4. Membantu mengurangi depresi

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen folat dapat mengurangi depresi. Tubuh yang kekurangan folat dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi dan demensia.

5. Membantu menjaga otak agar tetap muda

Tingkat folat yang cukup diperlukan untuk fungsi otak yang tepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat folat membuat otak tetap muda, yaitu memperlambat efek penuaan.

Berikut makanan-makanan sumber folat yang baik

Makanan sumber folat yang baik meliputi: Sayuran berdaun hijau seperti bayam ,brokoli, pisang, stroberi, jeruk, tomat, asparagus, kacang-kacangan, ragi, sereal, jamur, ikan, telur, daging unggas (khususnya jeroan seperti hati dan ginjal), dan susu.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Solusi Sehat Ibu dan Anak. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Solusi Sehat Ibu dan Anak dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh iggoz pada tanggal Thursday 7 January 2016